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入戲太深！他「剝完蝦殼」秒變娘娘 網笑歪：追劇後遺症
: 隨著陸劇《延禧攻略》、《如懿傳》熱播，在亞洲掀起一波追劇風潮；一名網友在臉書「爆廢公社」貼出一張照片，仔細一瞧，網友手上的指甲怎麼怪怪的？原來是這名網友將剝下的蝦殼套在手指上，如同古代嬪妃手上的護甲，不少網友紛紛笑翻，表示「宮廷劇後遺症」、「娘娘萬福金安」。
若不信用卡刷卡訂房優惠仔細看，還以為是清宮劇中各位嬪妃所戴的高貴護甲，貼文引起網友熱議，不少人笑翻，表示「原來慈禧愛剝蝦殼」、「好可怕，好噁心」、「覺得入戲了，娘娘」、「金剛蝦」、「感覺指甲縫都要臭三天了」，隨著戲劇在網路上熱播，話題也持續延燒。
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便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有方法
: 文／Tiffany 採訪諮詢／台北長庚醫院婦產部主治醫師劉宥成
便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
懷孕便祕原因多
劉宥成醫師說明，孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素，讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少，腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響，而使蠕動變慢，糞便停留在大腸的時間增加，等到水分被吸乾了，就會變成硬硬的便便，在不易排出的狀況下，形成便祕。相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※延伸閱讀
孕媽咪「嗯嗯不順暢」？孕期便祕別再來
4方法．有效緩解「孕期腸胃道」問題
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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